› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年03月14日

無暴飲暴食都過重?
戒走6個致肥小習慣

暴飲暴食,又少做運動,人自然容易長胖,但原來有些小習慣,會神不知鬼不覺讓人變胖。


1)房間凌亂
美國有心理學家指出,屋子或房間凌亂反映一個人生活狀態混亂,亦令人很難堅持去完成一件事,如因為找不到波鞋而放棄跑步。

2)開燈睡覺
有些怕黑怕鬼的人,會開燈睡覺,但美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠進行實驗,將老鼠分為兩組,其中一組老鼠會於昏暗燈光下渡過晚上。2個月後,在昏暗燈光下過夜的老鼠,體重較另一組的老鼠增加了4克。研究員推斷,相信是因為夜晚燈光會導致荷爾蒙分泌量減少,增加體重。

3)愛嘆冷氣
天熱開冷氣,天冷開暖氣,將室溫長期保持在20多度,會使身體代謝減慢。

4)喝水太少
英國伯明翰大學研究指出,對於超重的人,餐前飲用500毫升的水,是有助減肥。水於身體代謝過程中,扮演重要角色。喝水不足,身體代謝會下降。

5)吃飯太快
大腦感知到飽腹感,一般需時約20分鐘,如吃飯吃得太快,便有可能在還沒感到飽時已進食過多了。

6)經常晚睡
夜瞓除了令人沒精神做運動,夜間時又會心癢癢想吃東西,不知不覺便會長肉。

不想無辜增磅,便要留意自己是不是有上述的小習慣了。

39健康網

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2020 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載