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2015年05月20日

夜驚夢遊發惡夢
瞓左等如無瞓

一生有很多事情是不可缺少的,其中之一就是睡眠。由出生到現在,我們一直在睡眠和睡醒間輪迴。其實睡眠大致分為兩種,一種是快速眼動睡眠,佔我們五分一的睡眠時間,期間腦部特別活躍,眼睛亦會不停地左右跳動,此時亦是我們造夢的時候。

另一種是非快速眼動的睡眠時段,腦部的活動較靜止,荷爾蒙亦在此時進入血液,而身體的組織亦維修因一日忙碌生活所造成的耗損。在夜晚睡眠中,正常人每兩小時醒來一至兩分鐘,我們通常不會察覺自己曾短暫醒過,除非正處於焦慮時。

除了失眠及睡眠窒息症會影響我們的睡眠質素外,另外一些較少人了關注的問題亦會影響我們的睡眠。

1.夜驚症與夢遊症
夢遊症患者會在沉睡時,作出一些複雜動作如踱步、上落樓梯等。除非在此時被吵醒,否則患者對睡中的行為一無所知。當發現家人有夢遊症的病徵,切勿把他喚醒,而應把他帶回床上休息。家中的門窗應鎖好。夜驚有時是夢遊症的初期病狀。患者會在睡眠中突然半醒,面帶驚恐,但卻沒有任何惡夢的記憶。夜驚也可以獨立存在,未必會發展成為夢遊症的。夜驚症常見於孩童,成人中也會有出現夜驚的現象,通常因為焦慮引起,約20個成年人便有1個有夜驚的經驗。如人到中年突然發作,應警惕腦部腫瘤存在的可能,要盡快到醫院進行檢查。

2.惡夢
大部分人都有發惡夢的經驗。清晰難忘的惡夢通常是在睡覺的晚段發生。惡夢通常不會引致問題,但如果持續發生,有可能反映出你的情緒困擾。惡夢通常會在經歷創傷的事情後發生,如遇有親人身故、大災難或暴力事件之後。心理輔導對此情況會有一定的幫助。此外,飽肚睡覺、保持環境寧靜、為房間添加花香、適量補充的維他命B6及睡前避吃辣及咖啡因都有助改善發惡夢。

3.雙腳不停蠕動
有些人會在睡覺時不停蠕動雙腳,引致枕邊伴侶不能入睡,最簡單的解決辦法就是選擇兩張並排的單人床而放棄雙人床。另外患者雙腳可能感到酸痛。成因可包括身體疾病例如糖尿病、維他命缺乏或腎臟出現問題。嚴重的患者需要藥物治療。

綜合報道

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