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2015年05月11日

身體overload?
6個暗號要知道

身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等徵狀,身體和大腦也會發出六種訊號,暗示「真的受夠了!」

暗號一:午睡做夢
午睡可讓身體「充電」,但美國睡眠專家溫特博士認為,午睡最長時間為約三十分鐘,通常只處於淺層睡眠狀態。如果午睡時一閉眼,就開始有各種奇怪的夢,說明大腦嚴重缺少睡眠,迫不及待地想要進入深度睡眠階段,體力開始不支。

暗號二:記性變差
美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任阿爾巴諾博士表示,有些身體健康的人記性不好,其實是「大腦超載」,激素變化擾亂記憶功能,使人無法記住更多內容,容易忘記近期發生的事情。

暗號三:運動後更加難受
美國維克森林大學醫學院婦產科教授伯加博士表示,一般情況下,慢跑四十五分鐘會讓人感覺輕鬆,但是如果你剛開始運動就感覺疲憊,就說明身體已經超負荷了。伯加博士研究發現,壓力大的女性進行中等強度的運動,身體能量會供應不足,感覺疲憊乏力。

暗號四:喝咖啡也會睏
美國臨床心理學家布里斯博士表示,喝咖啡後,人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用,就意味着身心已經極度疲勞,抵消了咖啡因的興奮作用。

暗號五:吃溫和食物也會胃酸倒流
美國有研究證實,壓力不會導致胃酸倒流,但會加重胃酸分泌。即使沒有吃辛辣刺激等食物,胃酸倒流的情況仍然存在或更加嚴重,就說明壓力過大。

暗號六:頭皮變敏感
美國賓夕法尼亞臨床心理學專家弗雷德博士表示,壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加,引起皮膚發炎。這種發炎症狀會以暗瘡或酒糟鼻等形式爆發,有的還會導致血管收縮,使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。

美國奧普拉生活網

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