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2015年04月20日

記性差到冇人有?
睇呢條片有得救

你有否常忘東忘西,上一秒做完的事,下一秒又突然想不起來?沒記性,真的很讓人困擾,看看以下的貼士,試試增強記憶力及防止腦部退化吧!

1. 每天寫兩天前的日記
不想遺忘事情,就要每天都訓練自己記憶力。回想昨日發生的事,並不困難,所以寫日記時,選擇記下兩天前做了甚麼,便能達到訓練效果。

2. 遠離噪音
手機聲、電視聲、車聲等,雖是無意識地聽進耳中,但實際上會給腦帶來壓力。所以,空閒時記得關掉電視、手機等,讓腦休息一下。

3. 試打太極
太極拳這種運動,是靠彎曲膝蓋,緩慢移動上半身的方式進行,雖然看似休息,其實身體有充分運動,鍛鍊及刺激到大腿肌肉,活化代謝率,和間接促進腦部運動。

4. 不要吸煙
研究表明,經常吸煙的人,記憶力也比較差。

5. 羊肉可防記憶力退化
想擁有不易失智的大腦,肉鹼是不可或缺。羊肉含大量肉鹼,是牛肉的3倍與豬肉的9倍。另外,肉鹼含量最多的部位,是紅肉中時常運動的部份,通常是接近腳的地方。

6. 多吃能增強記憶力的食物
木耳和黃豆的蛋白質和卵磷脂,能補腦和增強記憶;香蕉含鉀量高,有健腦作用;雞蛋含豐富DHA及卵磷脂T,有助避免老年智力衰退:魚含多種優良脂肪酸(如 DHA、EPA),是腦細胞運作不可缺少的營養;合桃含Omega-3不飽和脂肪酸及多種維他命,能防止腦細胞衰退,有助於提升腦力。

綜合報

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