› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2015年01月29日

徐淑敏戴耳塞點香薰

徐淑敏睡覺時會戴耳塞。

【入眠有法】
失眠困擾不少都市人,本港藝人許志安坦言「我經常失眠,通常一、兩個鐘,開騷前仲成晚瞓唔着,不過我唔擔心血壓高嘅問題,因我經常都做運動」。李思欣則選擇「食中藥調理。知道失眠原來會增加高血壓風險幾倍時,都會打醒十二分精神」。
徐淑敏認為「最緊要是千萬不要給自己壓力,可以試試點薰衣草等香薰幫助入睡。最近我用了新方法,就是戴耳塞,即使有車聲、冷氣聲也可以很快入睡。不過最重要是避免睡前想太多,腦部過份活躍會降低睡眠質素,亦容易發夢」。

相關新聞:14分鐘未入睡高血壓風險增3倍

不過養和醫院精神科榮譽顧問張健良提醒大家要注意解決失眠的謬誤。以做運動為例,「視乎做多少,臨睡前過激運動反而會令腎上腺素增加、新陳代謝與心跳加快,建議運動與睡覺保持一段距離比較好」。此外要避免多喝咖啡因飲料以免擾亂生理時鐘、不要怕曬黑,要多點接觸陽光,睡前減少看發光螢幕加大日夜光感對比,亦有助入睡。
《蘋果》記者

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載