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2015年01月29日

14分鐘未入睡
高血壓風險增3倍

躺在床上輾轉反側,失眠叫人極不好受,除了影響精神,更有損健康。內地及美國學者研究證實難以入睡與高血壓息息相關,若超過十四分鐘仍無法入眠,會增加患高血壓風險三倍,而入眠所須時間越長,風險越高,是鮮有研究量化兩者關係。

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中國四川大學與美國賓夕凡尼亞大學的研究員,請來三百一十五名平均年齡為四十歲的人士到實驗室睡一晚,確保睡眠質素不受聲音、光線與溫度等環境因素影響,翌日再讓他們在上午九時、十一時、下午一時及三時小睡四次,每次二十分鐘,並以小睡情況作為研究基礎。
測試者當中約三分二人已持續失眠起碼半年,其餘睡眠情況良好。研究發現失眠患者有一半人起碼要用十四分鐘才能入睡,這比例在正常測試者中只有三分一;若入睡時間超過十四分鐘,高血壓風險較正常人高出三倍;若超過十七分鐘,風險更會高出四倍。
研究員解釋,失眠加上日間活躍度高,會增加皮質醇等壓力荷爾蒙分泌,因而導致血壓高。

12%港人受失眠困擾

香港中文大學醫學院精神科教授榮潤國表示,坊間一直着眼高血壓與飲食習慣的關係,今次研究正好凸顯失眠問題的影響,並提出了量化數據,令概念更清晰。而選擇以日間小睡情況作為研究基礎,是想顯示失眠的影響會延續到日間,絕不只限於夜晚。
失眠分為難以入睡、易於驚醒及睡時過短三種,按照嚴格標準,即一周最少失眠三晚並持續最少一個月,現時百分之十至十二港人正受失眠困擾,榮潤國指情況算是常見,且女性失眠患者比例更比男士高出四成。
《蘋果》記者/ 路透社

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