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2014年12月13日

冒牌雪靴著壞腳
贈你寒冬求生六式

一到冬天便懶洋洋的,連窗戶也不想開,但專家稱民眾在冬季常會犯上以下錯誤,最後影響身體健康。

1)太過依賴維他命C
感冒初起時攝取太多維他命C是浪費金錢,因為人體只會吸收所需的維他命C,在出現病徵的24小時內攝取鋅(Zing)補充劑,反而更有效減輕徵狀及加快康復

2)飲水不夠
冬天不似夏天般經常感到口渴,但仍要每日飲足兩公升水,包括熱飲在內,但咖啡最好限制最多4杯

3)穿著冒牌雪靴
冒牌雪靴未能為雙腳提供足夠支持,可能造成內八字腳、畸形甚至走路異常

4)不塗防曬
雖然冬天天陰,但紫外線仍會加劇肌膚老化,至少要塗上SPF 15的防曬霜

5)室內晾衫
英國逾91%家居擁有過多揮發性有機化合物(VOC,容易從產品中釋放到大氣的化學物質),而室內晾衫更會釋放化學物,可能導致頭痛、喉嚨痛及眼睛受刺激,嚴重者更會誘發哮喘或呼吸疾病,建議要開窗吹衫

6)懶瞓不起床
睡懶覺會打破身體的睡眠周期,令人想睡更多。開暖氣睡覺亦不妥,因為較涼、黑暗及安靜的環境較易入睡

7)吃太多澱粉質
普通人平均一個冬天增重2.3至公斤3.2(5至7磅),故應多吃蔬菜、少吃碳水化合物,以免冬天長肉

8)運動時穿太暖
運動服可以很保暖,但汗液蒸發後會更易着涼,建議穿彈性纖維和尼龍混合的衣料,運動完後立即換上更暖的衣服

9)忽略敏感
通常人們以為夏天比較易出現敏感,但其實在冬天更易暴露在空氣污染物中,以致出現呼吸道及皮膚疾病,專家呼籲應保持家居通風

英國《每日鏡報》

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