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2014年09月29日
馬上成為壹會員

想同反應慢say no
齊做動物健腦操

人要動,腦也要動!有研究發現,腦掃描器偵測顯示,小提琴家頭腦的「手指活動」功能區,比常人大許多,顯見人類的「腦力」,可經後天活動鍛鍊、重塑及提升。想提升「腦力」?可試試這套簡單有趣的「動物健腦操」啊。它主要透過手、口、腿,及頸的物理伸展,讓你頭腦變得清晰,又能加強身體筋骨伸展靈活度。

1.巨熊頂掌

做法:不論是坐或站,將雙手伸直往上頂,調節呼吸,速度不要太快,反覆練習。

功效:可舒展筋骨,增加血液循環,打開僵硬背部,刺激腦細胞活絡神經。

2.馬騮洗臉

做法:用冷或是熱水洗臉,雙手不停在臉頰搓揉,調控呼吸節奏,反覆多練習。

功效:臉部按摩對醒腦很有幫助,尤其透過冷、熱水刺激,更能增加氣血循環。

3.獅開大口

做法:盡量將嘴張開,呼吸節奏要深,或是大吼叫出聲音,增加力量刺激腦部。

功效:張口吼叫屬臉部按摩一部份,可快速醒腦,讓僵硬臉部肌肉恢復柔軟。

4.猩猩搥胸

做法:搥胸可醒腦,毋須太用力,手握拳輕輕搥擊,可增加心臟血液流動。

功效:心臟與腦關係密切,搥胸時要太大力,這樣能間接能刺激心臟,達醒腦效果。

5.神鷹展翅

做法:想像是老鷹般展翅高飛,雙手擺動要柔軟,呼吸速度與擺動應順暢協調。

功效:雙手柔軟擺動對於頭腦及心臟都有幫助,透過肢體延伸使血液更順暢。

6.兔仔跳跳

做法:跳動速度不要太快,高度亦不要刻意提高。若足部感到不舒服,應立即停止。

功效:足部跳動能刺激腳底神經,透過站立跳躍,或坐姿抬腿跳動,都可醒腦。

華人健康網

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