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2014年05月12日

抽筋點算好 教你急救術傍身

抽筋總讓人覺得討厭!有時我們用盡各種捶、揉、按,都只能改善血液循環,身體依然疼痛難忍。其實抽筋是甚麼回事?抽筋時究竟應該怎麼辦呢?

抽筋是肌肉發生痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。

引起腿抽筋的常見原因:

1.睡眠姿勢不好

如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,就會引起肌肉「被動攣縮」。

2.欠缺休息或休息過多

運動過長、疲勞或睡眠休息不足,會導致局部酸性代謝產物堆積,引起肌肉痙攣;而睡眠休息過多,亦會令血液循環減慢和二氧化碳堆積。

3.寒冷刺激

外界環境的寒冷刺激,如睡眠時蓋的被子過薄,或腿腳露出被子外,都會引起腿腳抽筋。

抽筋部位不同,解決的辦法也各異。

1.手指抽筋:先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止。

2.手掌抽筋:手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。

3.腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起沒有抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。

4.大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反復多次。

有時抽筋處還會隱隱作痛數天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,按摩時更可以外塗紅花油等外用藥。

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