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2013年03月13日

睡不足5小時 一周肥2磅

誰說減肥要地獄式節食和運動?睡多一點,也許一樣有助減肥!美國有研究發現,如果每天只睡五小時,只消一周就會增磅0.9公斤(2磅)。少睡不瘦反肥,全因睡眠不足會讓人多食零食,也減慢身體新陳代謝。
美國科羅拉多大學博爾德分校追蹤了16名年輕人的飲食和睡眠兩周,發現睡不足五小時的人比睡九小時的人,雖會多燃燒5%能量,但會少食早餐多食零食,吸收多6%卡路里。傾向吃少些早餐但多吃零食,結果一周之內就增磅。研究員正了解睡眠與減肥的關係,希望在減肥計劃中加入睡眠管理,提高減肥效果。
英國《每日郵報》

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