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2013年02月27日

持續一周影響711基因
睡不足6小時易糖尿

你每天睡多少小時呢?如果是6小時,就太少了。最新研究發現,每天睡不足6小時,即使短短一周,已足以影響體內多達711種基因的活躍度,其中包括主宰免疫系統、發炎、新陳代謝、應對壓力基因。研究員相信,長年累月睡不足6小時,對健康絕對有壞影響。
英國薩里大學睡眠研究中心找來14男12女,分兩批研究,一批日睡最多10小時,另一批睡不足6小時,持續一周,最後要求持續清醒40小時,然後抽取血液樣本化驗。結果發現,一周睡眠不足,足令444種基因受到壓抑,同時267種則變得活躍。
研究員指,這些改變足以影響生理時鐘和新陳代謝,可能導致糖尿病、肥胖、炎症系統受干擾、心臟病、加速衰老。睡眠不足也會導致認知功能障礙,影響駕駛。主管研究的史密斯說:「這只是僅僅一周睡眠不足,每天也睡了5.5至6小時,很多人長年累月都是這樣,真的無法想像情況有多糟。」
早前已有研究顯示,每天睡不足5小時,死亡率較同齡人士高出15%。
英國《每日電訊報》/《衞報》

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