› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2012年10月29日

麥片、車厘子 40歲後必吃

麥片:水溶性膳食纖維有助降低壞膽固醇,每日3克,足以減低多達10%膽固醇

車厘子:含豐富抗氧化物花青素,每日200克,可多排出60%尿酸,抵抗痛風和關節炎

杏仁:降血糖和膽固醇,預防心血管疾病和糖尿病,每日60克,血糖可下降9%

多脂魚:三文魚、鯖魚、吞拿魚含豐富奧米加-3脂肪酸,每周四次,降血壓、中風風險

大豆:異黃酮可降膽固醇和增加停經女性骨質密度,也可增加男性生育能力,每日30克,血液中蛋白質及骨鈣素上升

番茄:抗氧化物茄紅素有助預防動脈硬化、癌細胞擴散,宜煮熟後食用

全脂奶:每100毫升含118毫克鈣,有助增肌肉質量。熟男每日應吸收1,000毫克鈣,熟女1,200毫克

雞肉:200克去皮雞胸肉含60克蛋白質,有助控制體重和建立肌肉
英國《星期日郵報》

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載