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2012年03月05日

酣睡秘訣
喝茶 穿睡衣 10時上床

一夜無夢睡到天明,很多都市人都願用千金來換一覺好眠。研究發現,要有高品質睡眠,有三大秘訣:喝茶、穿睡衣和10時就上床。
床上用品公司Bedeck訪問了2,000人,發現英人睡前多看一個多小時電視,而且躺在床上20分鐘後才入睡。研究人員指,睡前最好做些放鬆和溫和的活動,如看書,每晚睡前閱讀可讓人酣睡八至九小時,應付翌日工作。
吃太飽睡不着,所以晚餐須在上床前1小時31分完成,最後一杯茶於9時10分喝。此外,穿睡衣上床睡覺更舒服。
英國《星期日郵報》

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