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2011年10月09日

玩智能手機太多會傷頸

狂發短訊,拇指受傷,現在連頸部也受牽連。脊醫指出,自從智能手機和平板電腦盛行後,越來越多人因長時間弓着背、聳起肩用輕觸式屏幕玩遊戲和上網(圖),出現頸痛情況。
人的頭部,平均重達4.5至5.5公斤,要彎着頸部去承托頭部,自然增加頸部壓力,令頸梗膊痛的機會增加,進而令肩、臂、腕也出現疼痛,甚至可能導致頭痛及關節炎。
英國脊醫蘭開斯特說,「試想像,你坐着一邊腳踝十分鐘,然後恢復正常姿勢,你會覺得腳踝又梗又痛。長時間用手機對頸部也有類似影響」,如果疼痛持續而不予理會,可演變成不能逆轉的關節退化。
另一脊醫哈徹福爾指,身材較高而頸部較幼的年輕女性,頸部最易出現痛楚問題,而慣於久坐的人也容易出現肩頸痛。脊醫強調,使用智能手機必須間中停下休息,做紓緩運動,頸肩出現疼痛更不應忽視。
英國《每日郵報》

紓緩痛楚小貼士

1)不要不停發短訊,間中要稍作休息。
2)每幾分鐘就抬頭向前望;把下巴向後縮,姿勢維持數秒。
3)雙臂自然垂下,轉動雙肩,以增加血液流向肩部。
4)每次用手機打短訊,都挺胸坐好。
5)打短訊時,將手機提高一點。
資料來源:英國《每日郵報》

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